Cabinet de Psychologie, Psychothérapie et Coaching, Psychologue à Vénissieux et à Lyon 3

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Dépression comment s'en sortir

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est une maladie pouvant atteindre tout être humain. Elle se caractérise par un mal-être  profond et un changement  important des ressentis et émotions que la personne éprouve par rapport à son habitude. Les émotions sont teintées d'une souffrance psychologique permanente qui diffère de tout ce qu'a pu ressentir l'individu concerné auparavant. Cet état additionné à une perte d'envie et de plaisir pour les éléments du quotidien engendrent chez la personne une réelle sensation d'être coupée du monde qui l'entoure, sans voir comment se sortir de cet état dépressif.

 

Contrairement aux idées reçues qui veulent que la dépression soit la conséquence d'un facteur unique, les origines de la survenue de cet état seraient au contraire multiples. En effet, elles seraient davantage constituées d'un ensemble de facteurs divers. Ainsi, nous parlons habituellement de facteurs dits de risques tels que les facteurs environnementaux ( social, familial, professionnel, etc ), les facteurs biologiques, les facteurs psychologiques, … Ces derniers constitueraient un terrain prédisposant une personne, ou non, vers un état dépressif potentiel. Il est possible également qu'une dépression soit conséquente d'un facteur déclencheur tel qu'un événement brutal, la perte d'un proche, la survenue d'une maladie chronique, un événement traumatisant, etc.

Oui la dépression se soigne.

Il est en effet possible de sortir de cet état dépressif. Néanmoins, il est indispensable d'avoir recours aux soins pour non seulement soigner la maladie dépressive, mais aussi pour éviter les rechutes potentielles. Pour autant, avoir la volonté de s'en sortir est déjà un grand pas pour la personne concernée. La dépression et ses conséquences émotionnelles ont pris le contrôle de la personne, qui, elle, vient renverser la vapeur en voulant se soigner. En entamant une démarche de soin pour en sortir, la personne redevient acteur d'elle-même et de sa vie.

 

Afin d'optimiser le processus de guérison, il est donc fortement recommandé de se faire accompagner. Outre un suivi médical par son médecin traitant qui, selon les situations, pourra prescrire certains médicaments, il existe d'autres possibilités pour se défaire de ce noir dans lequel la dépression a plongé l'individu.

Comment la psychothérapie peut soigner l'état dépressif ?

Nombreuses sont les études ayant démontrer l'efficacité de la psychothérapie dans le traitement de la dépression. La psychothérapie offre diverses méthodes et outils pour soigner un état dépressif. Néanmoins, elle reste fondée à chaque fois sur l'échange entre personnes, thérapeutes et patient, dans un climat d'écoute, de bienveillance et de non jugement de la part du praticien. 

Quelle que soit la méthode mise en œuvre, la thérapie aidera la personne à mieux gérer sa maladie qu'est la dépression, de relever et réduire les symptômes liés, et de tenter de se projeter dans son avenir en donnant du sens à ce qu'il fait.  Les outils avec lesquels travaillent le praticien seront ajustés évidemment selon ses spécialités, mais aussi adaptés à la personne qui consulte, et sa situation qui lui est propre. 

 

Bien sûr, et dans l'objectif de mettre toutes les chances de son côté pour sortir de la dépression, et éviter la rechute, il est important pour la personne d'être actrice de son quotidien. En effet, prendre soin d'elle-même est un complément essentiel aux thérapies qu'elle suivra. 

Le sport, l'hygiène de vie, l'alimentation saine et équilibrée, sont autant d'éléments que la personne peut améliorer et réaliser elle-même. En plus de se reprendre en main, elle pourra aussi augmenter sa propre estime d'elle-même, souvent basse dans cette situation, et prévenir ainsi une éventuelle récidive.


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